Co zrobić aby

czyli chcesz schudnąć ok 7 kg masz 5 dni w tyg. po ok 1 h na bieganie 1. kup dobre buty to podstawa bo jesteś cięzki i stawy powinny być dobrze chronione. jakieś treningówki z dobra amortyzacją polecam np adidasy adistary, nike pegassusy itp zależnie od Twoich możliwości finansowych ale już w przedziale 200-300 zł mozna kupić super buty 2. staraj [...]

kolego nie przejmuj sie innymi zacznij robic 4 serie po 8 powtórzeń. dobierz tak ciężar aby czwarta serie zrobić 6 ruchów i 2 ruchy niech ktos Ci pomoże tak bedzie dobrze i siła sie ruszy mówię Ci i najwazniejsze jest to nie ile podnosisz tylko jak wykonujesz cwiczenia bo wielu jest takich ,którzy nie potrafia dokładnie cwiczyc i szarpia sie na [...]

[...] zależy mi na wadzę 75kg - nie musi być więcej. Słyszałem , że jak na początku trzyma się diety to efekty są szybko a dopiero później już coraz ciężej. Ogólnie wiesz jak chcę zrobić , chcę spróbować diety i jak zobaczę efekty jej stosowania zaczynam treningi na siłowni ( sprzęt raczej i tak kupię ). Także na razie możesz mi tą dietę poprawić bez [...]

Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]

Wedlug mnie(jesli jeszcze masz na mysli ten plan) wywal modlitewnik i daj cos takiego: uginanie ze sztanga4s uginanie z hantlami chwyt mlotkowy4s Co do trica to radzilbym dobrac tak cwiczenia aby zrobic je wszystkie bo po pewnym czasie zaniedbasz i nie bedziesz robil wcale. pozdro

A co byc powiedzial aby zrobic przynajmniej kanapki z tunczykiem / jajkiem to tez nie do wykonania czy sie nie chce po prostu?

[...] Co ma niby mówić Moi zawodnicy obalają go jak panienkę Do tego nie rzucił Strongmena aby poświęcić się w 100% MMA. Dadzą mu kogoś kto: 1. Na pewno z nim przegra. 2. Na pewno z nim przegra. 3. Na pewno z nim przegra. 4. Będzie potrafił zrobić duży szum wokół siebie. (Najman był w tym bardzo dobry) Zmieniony przez - MMA w dniu 2010-01-28 22:07:14

hmm mialem tu juz nie pisac ale wtrace sie, ja to widze tak, 1) masz chvjowy ektomorficzny gen, i teraz masz opcje, cwiczysz sobie na sucho, dochodzisz do 37 w rece i jedyne co dalej idzie to tluszcz, sylwetka ci odpowiada i ja utrzymujesz cwiczeniami, 2) masz gen jw ale nie pasi ci robienie centa w rece przez cykl z kretki ktory i tak spadnie [...]

[...] na barki. Złe ciężarki złapałem Komentarze poza treningowe: Waga cały czas tkwi w miejscu od dłuższego czasu nie wiem z czego to wynika kręci się w zakresie 89.5 chciałem zrobić trochę masy aby było z czego redukować powiedzmy do 82 kilo i by zostało mi trochę mięsa. A tutaj waga wskazuje cały czas to samo. A lustro sam już nie wiem. Poza tym [...]

bartek wyglądało to tak Zaczynałem od zwykłych przysiadów, aby sprawdzić na ile mnie stać i pamiętam ze ustaliłem max na 140 kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 [...]

czyli co mam robić ? Mi nie chodzi narazie żeby być jakimś pakierem .. xD ja chcę tylko przytyć od 5 do 10 kg. :) aby się zrobić troche większy a nie takie chucherko ? rozumiesz a ty mi wyjeżdzasz z kreatyną .. Mi nie biega o mięsnie .

zmienic go można bez problemu i na wiele sposobów; jednak nie wiadomo czy bedzie Ci pasował np. ja osobiście nie widze lepszego połaczenia niż klatka, plecy/najszerszy- które niamal wszyscy by skrytykowali nogi polecam -jak dotąd- osobno i w calości; lecz raczej nie czekając z nimi na koniec tygodnia ręce też raczej trenuje razem bo to opcja nie [...]

Osobiście jak mi się uda zrobić instruktora walki w bliskim kontakcie (kurs II stopnia ) to też rozważałem kurs u Igora wszystko ma klarownie i przejżyście opisane co i jak . Teo jaki masz staż w SW? Bez obrazy ale 20 letni instruktor systemu bojowego nie wygląda zbyt wiarygodnie. W mojej byłej sekcji trzeba było mieć 18 aby do treningów [...]

[...] to organizacja wielka, większa czy największa. Grunt, żeby byli w niej konkretni ludzie, działali z pomysłem, trzymali poziom. Wbrew pozorom, małe jest piękne i... potrafi zrobić dużo. Molochy to często kolosy na glinianych nogach, a i o wielkie nazwiska nie ma się moim zdaniem co dobijać, fajnie byłoby, żeby to ludzie chcieli się włączać do [...]

Gumbas79 ale chłopak obiecał zrobić badania na testosteron - przed i w trakcie cyklu ( to raz ) Po drugie wkleił foty i po cyklu też będą foty. Dla mnie wystarczająco aby stwierdzić co tam jest. Dlatego to śledzę - bo jest ciekawe. A nie takie teksty, że kogoś porobiło po czymś w hhhh Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-05 22:33:04 [...]

to jak mam to zrobic jak juz zaczlem dece z propem, to co wyzej pisalem to moje rozmyslenia bo jeszcze nie spotkalem sie z taka sytuacja jak pociagne propa do konca tej buteleczki ale wczesniej zanim sie skonczy uderze mixem tak aby owy mix sie rozkrecil a potem juz polece samym mixem i na koncu znowu wejde na propa winsem bedzie git ?

otóż nie rozumiem jak obliczyc sobie ilośc tłuszczy w diecie jak ktoś mi polecił proporcje "proporcje 1:2:1 wielo,jedno,nasycone które mają być podzielone na posiłki..." no i nie mam pojęcia jak to ułożyć aby było OK mam nadzieje że pytanie jest jasne chociaż pewnie to głupie że tego nie łapie...ale co mam zrobić ;p

fellowes85 wszystkiego masz za mało żeby jakikolwiek cykl zrobić. Długość cyklu ma być taka aby środki zrobiły to co powinny a nie, że Ty chcesz 5 tygodni, bo więcej to za długo... Ja bym chciał żeby mnie w tydzień roz***ało Wogóle to leń jesteś i nie chce Ci się policzyć ile czego potrzebujesz i czekasz na gotowe a jak Ci napiszą to Ci nie [...]

[...] że pokazują walki, na które nie można sprzedać 2 tysięcy biletów. - Najpierw ja Tomkowi powiem, co myślę o warunkach pojedynku. Potem on sam podejmie decyzję, a postaram się zrobić wszystko, by zaspokoić jego potrzeby. Arreola i jego promotor rzeczywiście chcą walki w Cucamonga. Ale na czym się skończy, zobaczymy - powiedział promotor Ziggi [...]

mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? efekty jak po kurczaku z ryżem (ktos na forum tak to porownal) ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie smaczne było :) odchciało mi się tego jeść, ale bede musiał poeksperymentować - [...]